Periodização Linear versus Simultânea Concorrente

Os soviéticos foram criados para superar o Ocidente em praticamente qualquer coisa que pudessem, inclusive demonstrando que seus atletas eram mais superiores aos nossos da maneira mais possível. Para atingir esse objetivo, os soviéticos investiram muito em desenvolver novas técnicas de treinamento para ajudar seus atletas a construir um tecido muscular maior e muito mais poderoso. Alguns destes foram tipo de louco e também caiu no esquecimento no entanto, um par deles se aprisionou perto e realmente se espalhou para o Ocidente. A periodização – especialmente a periodização linear – está entre as práticas de treinamento de pesos soviéticas que tiveram poder de permanência e também foi adotada por fisiculturistas ocidentais.

A suposição de periodização linear é o fato de que a instrução pode ser dividida em cubos de tempo (períodos) que se concentram em um objetivo específico ou na criação de uma coleção de habilidades em particular. Os períodos de periodização linear compreendem: hipertrofia (tamanho); poder, força e transição (restauração). Em sua forma essencial, o modelo começa a ter um nível bem mais alto de levantamento de baixa intensidade, mudando gradualmente para uma quantidade reduzida de levantamento de intensidade máxima Concurseiros Unidos.

A periodização linear é um dos programas de exercícios mais usados ​​nos Estados Unidos. Infelizmente, graças a deficiências subjacentes em sua implementação ocidental, talvez não seja tão eficaz. A maior questão sobre isso é o fato de que, enquanto você está enfatizando a realização de um objetivo específico, como força ou tamanho, os outros elementos estão sendo ignorados. Basicamente, você possui um cenário em que está se preparando para desenvolver um potencial em particular, mas, enquanto isso, outras capacidades foram implementadas.

Por exemplo, um período específico concentra-se na construção de tamanho muscular (hipertrofia). Nesta fase, seu treinamento é centrado no desenvolvimento de músculos maiores. No entanto, nos dois estágios subseqüentes, você se concentra em construir força e depois em poder. Aqui você elimina cada um dos tamanhos que você meramente alcançou, o que faz com que muitos homens ponderem: “Qual é o propósito de trabalhar para construir o tamanho se eu apenas o perder nos estágios posteriores?” Esse é um ponto muito bom e também uma questão que é válida.

Felizmente, existe uma estratégia maior – e é conhecida como Periodização Concorrente. A distinção crucial entre os dois é que, com a periodização concorrente, você se prepara para alcançar objetos distintos simultaneamente, no lugar de um após o outro. Um benefício integral dessa estratégia é que, enquanto se prepara para produzir uma única habilidade, talvez você não esteja desqualificando outra. Simplificando, você não estará gastando muito tempo treinando para músculos maiores, apenas para descobrir que esses benefícios evaporam após alguns meses, uma vez que você comece a treinar força ou força.

Com periodização simultânea Você está simultaneamente treinando para atingir quatro metas:

Polegadas) hipertrofia (dimensões);
2) poder;
3) força; e também
4) resistência.

Essa tática cria a base subjacente do programa híbrido. O maior benefício com essa estratégia é que ela possibilita não apenas desenvolver uma base de bem-estar geral, dimensões musculares e resistência, mas, além disso, facilita a queima de gordura corporal em excesso sem perder músculos.

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